5：2ダイエット

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5：2ダイエットとは

妊娠したことによりなんと17kgも増加してしまった大人気女性タレントの

 

ミランダ・カーですが、

 

彼女が試した「5：2ダイエット」をご存知ですか？

 

 

 

これは1週間のうち

 

「5日間はいつも通りの食事」そして、「残り2日間の摂取カロリーは500Cal以内」

 

というダイエット方法です。

 

 

5日は普通に食べてよし！でも残り2日で節制すること

5：2ダイエットのコツは500Cal以内で過ごす残りの2日間にかかっています。

 

例えば、普段の摂取カロリーが1日1200Calだとすると、1日め～5日めまでは日に1200Cal

 

までを摂取しましょう。

 

 

 

しかし、6日めは1日500Cal、7日めも1日500Calまでの摂取量となります。

 

500Calといえば、親子丼など丼もののメニューが1人分で約480～490Calです。

 

朝に200Cal、昼に150Cal、夜に150Calといったように少ない摂取カロリーの中で工夫しな

 

がら空腹を紛らわせつつも、しっかり食事をとります。

 

 

 

最近ではコンビニやスーパーにも、ダイエット食として低カロリーな食材も販売されていま

 

すので上手に利用されてもいいですね。

 

 

 

気をつけなければならないのは、体を冷やすこと・・・

 

ダイエット中は体を温めてくれるメニューをとることが重要であり、

 

それを徹底させることがより代謝アップにも繋がるのです。

 

 

 

例えば、低カロリーでお腹いっぱいになりたいのであれば、うどんがおすすめです。

 

他には白身魚と野菜の鍋、春雨スープ等も良いでしょう。

 

高栄養素、低カロリーの食事をとることがおすすめです。

 

断食に近いダイエット方法である

5：2ダイエットの方法を知ってみると、断食に近いと感じるでしょう。

 

この5：2ダイエットの目的は「内蔵に休息を与えること」なのです。

 

 

 

食事は生命維持の為にもどうしても必要なことですが、ずっと内臓がフル稼働していては

 

しだいに動きが鈍ってきてしまいます。

 

 

 

それが消化不良だったり、あるいは胃もたれだったりといったことにも繋がるのです。

 

しかし一切何も食べないという状態は良くありません。

 

 

 

それに体が飢餓状態になると、「少ない栄養素をためこもう」と、体が勘違いをして

 

痩せにくい体になってしまったり、リバウンドをしやすくなったりするのです。

 

 

 

そこで1日に最低でも500Calを摂取することで、体に必要な栄養素を摂取しつつ

 

痩せやすくリバウンドをしにくい体になっていくのです。

 

 

長期継続で効果が出る！

5：2ダイエットは1日2日で結果が出るような短期集中型のダイエットではありません。

 

体に負担をかけないように少しずつ体重が落ちていくダイエット方法ですから、

 

長期継続型で効果の出やすくなるダイエットなのです。

 

 

 

ミランダ・カーも17kgも増えてしまった体重を、2ヶ月かけてゆっくりゆっくりと

 

落としていきました。そのことで以前よりも美しく細い、そしてリバウンドの

 

しにくい健康的な痩せ方ができたのです。

 

 

 

5：2ダイエットを行うのであれば、毎日確実に続けて最低でも1ヶ月は継続させましょう。

 

 

成功の口コミ多数！

・1ヶ月間5：2ダイエットをしたら、運動してないのに6kg痩せました。

 

・3ヶ月で76Kg→58Kgまで減ってかなり体型が変わりました。18kgも減ると体がとても軽いです。

 

・なかなか運動しても痩せなかったのが、プチ断食のような5：2ダイエット方法で楽に痩せられて良かったです。

 

 

このように5：2ダイエットを試してみて成功したという人がたくさんいます。

 

貴女も、ぜひダイエットを成功させしましょう。

【今日からしよう！5：2ダイエット】

5：2ダイエットとはイギリス発祥のダイエットですから、まだまだ日本での

 

知名度は低いかもしれません。

 

 

 

しかし効果が期待できますし、食べないダイエット方法ではないので

 

体を壊してしまうリスクも少ないといえます。

 

 

 

無茶なダイエット方法を行うと月経不順にもなってしまいやすいのですが、

 

バランス良く食事をしているならば安心ですね。

 

 

 

ミランダ・カーのように綺麗でスリムな体になりたい、バストサイズはそのままで

 

なるべく健康的に痩せたい貴女にこのダイエット方法をおすすめします。

 

 

 

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