石原さとみ,スムージーダイエット

GIRL'S Happy

石原さとみのスタイルの秘訣はスムージーダイエット

読了までの目安時間:約 6分

 

女優として活躍中の石原さとみさん。

 

彼女が長年スタイルを維持できている秘訣として

 

グリーンスムージーを飲むように意識しているというお話があります。

 

グリーンスムージーダイエット

 

グリーンスムージーダイエットは、女優さんやモデルさんのなかでも

 

実践している人も多い、最近のトレンドダイエット方法のひとつであると言えます。

 

では実際にグリーンスムージーには、どのような効果があるのでしょうか。

 

 

 

 

グリーンスムージーとは、ほうれん草、小松菜、セロリ、パセリなどの葉野菜とフルーツ、

 

水をミキサーなどでスムージー状にした飲み物です。

 

味は緑黄色野菜ならではの葉っぱの味がするのですが、そこに蜂蜜や牛乳を混ぜたり、

 

ときにはヨーグルトを足してみるなど調整を効かせることもできます。

 

続けていくうちに自分の好みにあった美味しいグリーンスムージーを作り出すことができます

 

 

 

このグリンスムージーダイエットの良いところは、日ごろ食生活で不足しがちな栄養素である

 

カリウム、鉄分、葉酸、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素を補給することができることです。

 

ビタミンは中性脂肪の生成を抑制することができ、さらに体内に溜まった中性脂肪を分解する

 

役割ももっています。

 

 

 

しかしビタミンには、温めてしまうと栄養分が破壊されるというデメリットがあります。

 

グリーンスムージは冷たい状態で飲む飲み物になりますので、ビタミンの摂取方法においても

 

理にかなっている方法ということになります。

 

 

 

また、食物繊維は腸内の清掃を行ってくれますので、不要な老廃物を排出し腸内環境を

 

良くしてくれます。ヨーグルトなどの乳酸菌を合わせて摂取することで善玉菌が増殖し

 

中性脂肪の分解を促進して免疫力の向上にもつながります。

 

そのため、ダイエットだけでなく健康維持にも高い効果が期待できるのです。

 

 

グリーンスムージーダイエットの美肌効果

 

 

女性にとってビタミンや鉄分というのは重要な栄養素になります。

 

グリーンスムージーダイエットを行うことで、これらの栄養分を十分に補うことが

 

できるので体調の改善も十分に見込めるため、まさに一石二鳥ともいえるでしょう。

 

 

 

必要な道具としては、ミキサーと食材のみです。

 

食材に関しては「必ず小松菜やホウレン草を入れなければいけない!」というものではないので、

 

リンゴを入れリンゴポリフェノールを摂取してみるとか、キウイフルーツ、イチゴなどの

 

フルーツを代用しても良いですね。

 

 

 

ただし、糖質というのは中性脂肪の生成に直結するものですので、

 

糖分の多いフルーツを多量に入れすぎないように気をつけておく必要があります。

 

バランスの良い栄養分を備えた食材を組み合わせることが重要です。

 

 

効果的な飲み方

 

 

1日のグリーンスムージのおすすめ量は、1杯から3杯までとなります。

 

毎食後に飲むことがおすすめですが、1杯だけの場合は栄養の摂取が活発な朝に飲むことを

 

おすすめします。

 

人間のからだは1日に必要な栄養素を朝に補給するようにできているので、

 

起床した後に、グリーンスムージーを飲むことが理想です。

 

 

ただし、空腹時に飲んでしまうと胃酸によりビタミンが損なわれる場合がありますので、

 

グリーンスムージーを飲む前に少し食べてから飲むようにした方が良いでしょう。

 

 

 

 

石原さとみさんがいつ見ても美しく、スタイルも美貌もキープできているのは

 

おそらく日々の食生活の賜物であるといっても過言ではありません。

 

美しく健康的な毎日を送るために、まずは日々のグリーンスムージーダイエットから

 

取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

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